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A creatina mono-hidratada é a forma mono-hidratada da creatina, semelhante ou idêntica à creatina endógena produzida no fígado, nos rins e no pâncreas. A creatina pura é um pó branco, insípido e inodoro que é um metabolito que ocorre naturalmente no tecido muscular. A creatina mono-hidratada é um aminoácido produzido no corpo humano que desempenha um papel na reposição do fornecimento de energia às células musculares. A creatina é normalmente produzida com uma pureza de 99,5 por cento ou superior. Até há pouco tempo, a principal utilização da creatina era como reagente de laboratório, cuja procura era relativamente limitada. No entanto, no início dos anos 90, os treinadores de musculação e outros desportistas começaram a utilizar a creatina, acreditando que esta estimula o crescimento muscular e reduz a fadiga muscular.
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A creatina é um composto natural produzido a partir dos aminoácidos l-arginina, glicina e metionina. A creatina mono-hidratada é uma creatina com uma molécula de água ligada a ela. A suplementação com creatina mono-hidratada é promovida como uma ajuda ergogénica, que se refere a um produto que supostamente aumenta a produção, utilização, controlo e eficiência da energia (Mujika e Padilla, 1997). A creatina aumenta a potência, a força e a massa muscular e diminui o tempo de desempenho (Demant et al.,1999). Está envolvida na produção rápida de ATP, principalmente no tecido muscular esquelético, através da ação da(s) creatina(s) quinase(s).